开始练习做自己的教练，学习自己问自己问题，用下面的问题反观自己。

1. 当我在批评别人指责别人时：

再三问自己：

[从这当中我看到了我自己什么过失？]

[我体会到了我自己有何感受？]

[我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]

2．当别人在批评我，指责我时：

告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]

不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]

3．当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：

好好的问自己：[我在计较什么？]

重复的问自己：[我怕失去什么？]

[我能得到什么？]

[我在贪着什么？]

4．当我见不得别人好，嫉妒别人时：

反复问自己：[我害怕拥有什么？]

不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]

同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]

5.当我无法忍受别人的行为与缺点时：

耐心的告诉自己：

[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]

不断重复的告诉自己：

[对方的缺点正是我的缺点。]

6．当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：

重复的问自己：[我在意的是什么？]

重复的问自己：[我在害怕什么？]

[我不能面对的是什么？]

7．当我无法对别人诚实并且不断说谎时：

诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的？]

重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的？]

8．当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时：

重复的问自己：[为何想报复？]

重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？]

[透过伤害，我可以得到什么？]

9．当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时：

真切的问自己：[为何由我来感受？]

不断重复的问自己：[为何是我受到伤害？]

10. 当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：

诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]

不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？]

[我的介入是帮助他还是害他？]

11. 当我的身体受伤或生病时：

重复的问自己：[我到底怎么了？]

不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]

去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。

12. 当我经历灾难遭遇横祸时：

我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！

重复的问自己：[自己还要迷失吗？]

不断重复的问自己：[自己觉醒了吗？]

13. 当我无法原谅别人并对别人生气时：

此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。

重复的问自己：[不能原谅自己什么事？]

不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点？]

14. 当我在为自己的缺点行为辩解时：

我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。

如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]

不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]

15. 当我无法拥有财富时：

当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕罣礙，面对失落，重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：

重复的问自己：[我害怕拥有什么？]

重复的问自己：[我不能拥有什么？]

重复的问自己：[我可以拥有什么？]

反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。

16. 唤醒内在智慧的洞见

去观照，自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？

时常观照这十个升起的念头或感觉，不断的问自己[为何升起这些想法？] 要求自己去观照这十个为何背后的缘由及深层的声音，当你了解到背后的缘由，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，洞见它们，接受并放下，那些负面的阴影自然会消失。